کد مطلب:220080 شنبه 1 فروردين 1394 آمار بازدید:149
ممارسة الریاضة
هی من الضروریات، و أهمها علی الاطلاق، و منها المشی، و هو فی متناول الجمیع من عمر الشباب حتی نهایة العمر.
1 - الصباح الباكر، أفضل الأوقات للمشی خاصة و للتمارین الریاضیة عامة. لأن الطبیعة فی هذا الوقت تحوی أكبر كمیة من الأوكسجین (Oxygene).
2 - من الأفضل ممارسة الریاضة والمعدة خالیة، و یمكن شرب كوب من الماء أو عصیر الفاكهة، أما أثناء ممارسة الریاضة فیستحسن شرب القلیل من الماء.
3 - من الضروری ممارسة الریاضة لأكثر من ثلاثین دقیقة لنجنی منها الفائدة القصوی، ففی الثلاثین دقیقة الأولی تحرق المواد السكریة (Glucoses) وبعد ذلك یبدأ حرق المواد الدهنیة المخزنة فی الخلایا، و هو الأهم و هذا الذی یؤدی بالنتیجة الی التخلص من زیادة الوزن.
4 - قبل البدء بأی نوع من الریاضة یجب «تحمیة» الجسم و هو ضروری جدا لتلافی أی حادث للعضلات (تمزق أو انفجار).
ان هذا الكتاب یبین لنا: - كیفیة اطالة عمرنا سنوات عدة - كیف نقوی مناعتنا ضد الأمراض. كیف نخفض اصابتنا بأمراض السرطان والقلب والشرایین بنسبة 50 و 90 درصد.
ان صحتنا و طول عمرنا یتأثران كلیا بما نأكل، والحكمة تقول: «قل لی ماذا تأكل، أقل لك من أنت و كیف صحتك».
قال السید المسیح: «لیس بالخبز وحده یحیا الانسان» و «أجسادكم هیاكل الله فلا تمسوها بسوء» وقد خلق الله الماكینة الانسانیة لكی تعمل طویلا أقله مئة و عشرون سنة.
1 - الصباح الباكر، أفضل الأوقات للمشی خاصة و للتمارین الریاضیة عامة. لأن الطبیعة فی هذا الوقت تحوی أكبر كمیة من الأوكسجین (Oxygene).
2 - من الأفضل ممارسة الریاضة والمعدة خالیة، و یمكن شرب كوب من الماء أو عصیر الفاكهة، أما أثناء ممارسة الریاضة فیستحسن شرب القلیل من الماء.
3 - من الضروری ممارسة الریاضة لأكثر من ثلاثین دقیقة لنجنی منها الفائدة القصوی، ففی الثلاثین دقیقة الأولی تحرق المواد السكریة (Glucoses) وبعد ذلك یبدأ حرق المواد الدهنیة المخزنة فی الخلایا، و هو الأهم و هذا الذی یؤدی بالنتیجة الی التخلص من زیادة الوزن.
4 - قبل البدء بأی نوع من الریاضة یجب «تحمیة» الجسم و هو ضروری جدا لتلافی أی حادث للعضلات (تمزق أو انفجار).
ان هذا الكتاب یبین لنا: - كیفیة اطالة عمرنا سنوات عدة - كیف نقوی مناعتنا ضد الأمراض. كیف نخفض اصابتنا بأمراض السرطان والقلب والشرایین بنسبة 50 و 90 درصد.
ان صحتنا و طول عمرنا یتأثران كلیا بما نأكل، والحكمة تقول: «قل لی ماذا تأكل، أقل لك من أنت و كیف صحتك».
قال السید المسیح: «لیس بالخبز وحده یحیا الانسان» و «أجسادكم هیاكل الله فلا تمسوها بسوء» وقد خلق الله الماكینة الانسانیة لكی تعمل طویلا أقله مئة و عشرون سنة.